What muscles does Rugstrekking met gewicht (Hyperextensie) work?

Rugstrekking met gewicht (Hyperextensie) primarily works the Onderrug. Secondary muscles engaged include Bilspieren, Hamstrings.

What equipment do I need for Rugstrekking met gewicht (Hyperextensie)?

Rugstrekking met gewicht (Hyperextensie) uses Bank. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rugstrekking met gewicht (Hyperextensie) with correct form?

1. Houd gewichtsschijf bij borst 2. Of houd achter hoofd 3. Positioneer op hyperextensiebank 4. Laat romp zakken richting vloer 5. Strek terug naar neutraal

Is Rugstrekking met gewicht (Hyperextensie) a back exercise?

Yes, Rugstrekking met gewicht (Hyperextensie) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Rugstrekking met gewicht (Hyperextensie)

Hyperextension with added weight for resistance.

Techniek

Houd gewichtsschijf bij borst
Of houd achter hoofd
Positioneer op hyperextensiebank
Laat romp zakken richting vloer
Strek terug naar neutraal
Beheers het gewicht gedurende hele oefening
Niet overstrekken

App downloaden