What muscles does Rugstrekking (Hyperextensie) work?

Rugstrekking (Hyperextensie) primarily works the Onderrug. Secondary muscles engaged include Bilspieren, Hamstrings.

What equipment do I need for Rugstrekking (Hyperextensie)?

Rugstrekking (Hyperextensie) uses Bank. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rugstrekking (Hyperextensie) with correct form?

1. Positioneer heupen op kussen, voeten vastgezet 2. Kruis armen bij borst of achter hoofd 3. Laat romp zakken richting vloer 4. Hef door onderrug te strekken 5. Kom naar neutraal, niet overstrekken

Is Rugstrekking (Hyperextensie) a back exercise?

Yes, Rugstrekking (Hyperextensie) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Rugstrekking (Hyperextensie)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Techniek

Positioneer heupen op kussen, voeten vastgezet
Kruis armen bij borst of achter hoofd
Laat romp zakken richting vloer
Hef door onderrug te strekken
Kom naar neutraal, niet overstrekken
Knijp aan de top
Beheers de beweging

App downloaden