What muscles does 레니게이드 로우 (덤벨) work?

레니게이드 로우 (덤벨) primarily works the 중부 등, 상부 광배근. Secondary muscles engaged include 복사근, 윗복근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두.

What equipment do I need for 레니게이드 로우 (덤벨)?

레니게이드 로우 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 레니게이드 로우 (덤벨) with correct form?

1. 덤벨 위에서 푸시업 자세로 시작 2. 안정성을 위해 발을 넓게 3. 한 덤벨을 엉덩이로 로우 4. 엉덩이를 수평으로, 회전 없이 5. 내리고 사이드 교대

Is 레니게이드 로우 (덤벨) a back exercise?

Yes, 레니게이드 로우 (덤벨) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

레니게이드 로우 (덤벨)

Alternating dumbbell rows from push-up position.

동작 요령

덤벨 위에서 푸시업 자세로 시작
안정성을 위해 발을 넓게
한 덤벨을 엉덩이로 로우
엉덩이를 수평으로, 회전 없이
내리고 사이드 교대
동작 내내 코어 활성화
육각형 덤벨 사용

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