What muscles does 덤벨 로우 work?

덤벨 로우 primarily works the 상부 광배근, 중부 등. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두.

What equipment do I need for 덤벨 로우?

덤벨 로우 uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

1. 한쪽 무릎과 손을 벤치에 놓기 2. 등을 평평하게 바닥과 평행하게 3. 자유 손으로 덤벨 유지 4. 덤벨을 엉덩이로 로우 5. 팔꿈치를 상체 너머로 당기기

Yes, 덤벨 로우 is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

Single-arm row with knee and hand on bench.