What muscles does 슈러그 (덤벨) work?

슈러그 (덤벨) primarily works the 상부 승모근, 승모근. Secondary muscles engaged include 전완.

What equipment do I need for 슈러그 (덤벨)?

슈러그 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 슈러그 (덤벨) with correct form?

1. 덤벨을 옆에 유지 2. 팔을 곧게, 손바닥을 안쪽으로 3. 어깨를 귀 쪽으로 으쓱 4. 상단에서 승모근 조이기 5. 제어하며 내린다

Is 슈러그 (덤벨) a back exercise?

Yes, 슈러그 (덤벨) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

슈러그 (덤벨)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Technique

덤벨을 옆에 유지
팔을 곧게, 손바닥을 안쪽으로
어깨를 귀 쪽으로 으쓱
상단에서 승모근 조이기
제어하며 내린다
어깨를 말지 마세요
동작을 수직으로 유지

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