What muscles does 랜드마인 로우 work?

랜드마인 로우 primarily works the 중부 등, 상부 광배근. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두.

What equipment do I need for 랜드마인 로우?

랜드마인 로우 uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 랜드마인 로우 with correct form?

1. 바벨을 랜드마인 또는 코너에 고정 2. 바 위에 걸치고 엉덩이에서 접기 3. 양손 또는 V핸들로 바 잡기 4. 바를 가슴으로 로우 5. 상단에서 등 조이기

Is 랜드마인 로우 a back exercise?

Yes, 랜드마인 로우 is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

랜드마인 로우

Row using barbell anchored in landmine attachment.

동작 요령

바벨을 랜드마인 또는 코너에 고정
바 위에 걸치고 엉덩이에서 접기
양손 또는 V핸들로 바 잡기
바를 가슴으로 로우
상단에서 등 조이기
제어하며 내린다
등을 평평하게 유지

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