What muscles does 메도우스 로우 (바벨) work?

메도우스 로우 (바벨) primarily works the 상부 광배근, 중부 등, 소원근. Secondary muscles engaged include 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 복사근.

What equipment do I need for 메도우스 로우 (바벨)?

메도우스 로우 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 메도우스 로우 (바벨) with correct form?

1. 랜드마인에 수직으로 서기 2. 스태거드 스탠스, 앞으로 기울이기 3. 한 손으로 바벨 끝 잡기 4. 아치를 그리며 엉덩이로 로우 5. 팔꿈치를 높이와 뒤로 당기기

Is 메도우스 로우 (바벨) a back exercise?

Yes, 메도우스 로우 (바벨) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

메도우스 로우 (바벨)

Single-arm landmine row created by John Meadows.

동작 요령

랜드마인에 수직으로 서기
스태거드 스탠스, 앞으로 기울이기
한 손으로 바벨 끝 잡기
아치를 그리며 엉덩이로 로우
팔꿈치를 높이와 뒤로 당기기
상단에서 광배근 조이기
제어하며 내린다

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