What muscles does 고릴라 로우 (케틀벨) work?

고릴라 로우 (케틀벨) primarily works the 상부 광배근, 중부 등. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 복사근.

What equipment do I need for 고릴라 로우 (케틀벨)?

고릴라 로우 (케틀벨) uses 케틀벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 고릴라 로우 (케틀벨) with correct form?

1. 발 사이에 두 케틀벨 놓기 2. 엉덩이에서 굽히기, 양쪽 핸들 잡기 3. 한 케틀벨을 로우하고 다른 것은 아래에 4. 동작 내내 등 평평하게 유지 5. 매 반복마다 좌우 교대

Is 고릴라 로우 (케틀벨) a back exercise?

Yes, 고릴라 로우 (케틀벨) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

고릴라 로우 (케틀벨)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

동작 요령

발 사이에 두 케틀벨 놓기
엉덩이에서 굽히기, 양쪽 핸들 잡기
한 케틀벨을 로우하고 다른 것은 아래에
동작 내내 등 평평하게 유지
매 반복마다 좌우 교대
회전 방지를 위해 코어 활성화
중량 제어

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