What muscles does 웨이티드 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) work?

웨이티드 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) primarily works the 허리. Secondary muscles engaged include 둔근, 햄스트링.

What equipment do I need for 웨이티드 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션)?

웨이티드 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) uses 벤치. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 웨이티드 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) with correct form?

1. 플레이트를 가슴에 유지 2. 또는 머리 뒤에 유지 3. 하이퍼익스텐션 벤치에 위치 4. 상체를 바닥 쪽으로 내리기 5. 중립으로 돌아가기

Is 웨이티드 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) a back exercise?

Yes, 웨이티드 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

웨이티드 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션)

Hyperextension with added weight for resistance.

동작 요령

플레이트를 가슴에 유지
또는 머리 뒤에 유지
하이퍼익스텐션 벤치에 위치
상체를 바닥 쪽으로 내리기
중립으로 돌아가기
동작 내내 중량 제어
과신전하지 마세요

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