What muscles does 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) work?

백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) primarily works the 허리. Secondary muscles engaged include 둔근, 햄스트링.

What equipment do I need for 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션)?

백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) uses 벤치. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) with correct form?

1. 엉덩이를 패드에, 발 고정 2. 가슴 또는 머리 뒤에 팔 교차 3. 상체를 바닥 쪽으로 내리기 4. 허리를 뻗어 올리기 5. 중립으로, 과신전하지 마세요

Is 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) a back exercise?

Yes, 백 익스텐션 (하이퍼익스텐션) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

백 익스텐션 (하이퍼익스텐션)

Lower back exercise on hyperextension bench.

동작 요령

엉덩이를 패드에, 발 고정
가슴 또는 머리 뒤에 팔 교차
상체를 바닥 쪽으로 내리기
허리를 뻗어 올리기
중립으로, 과신전하지 마세요
상단에서 조이기
동작을 제어

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