What muscles does Вертикальная тяга (Тренажер) work?

Вертикальная тяга (Тренажер) primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Артқы дельта.

What equipment do I need for Вертикальная тяга (Тренажер)?

Вертикальная тяга (Тренажер) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Вертикальная тяга (Тренажер) with correct form?

1. Реттеңіз сан жастықтар қарай Бекітіңіз аяқтар 2. Ұстау тұтқалар да таңдалған ен 3. Тартыңыз тұтқалар төмен қарай жоғарғы кеуде 4. Қысыңыз латиссимус жиырылуда 5. Бақылаңыз Оралыңыз

Is Вертикальная тяга (Тренажер) a back exercise?

Yes, Вертикальная тяга (Тренажер) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Вертикальная тяга (Тренажер)

Machine-based vertical pulling movement.

Техника

Реттеңіз сан жастықтар қарай Бекітіңіз аяқтар
Ұстау тұтқалар да таңдалған ен
Тартыңыз тұтқалар төмен қарай жоғарғы кеуде
Қысыңыз латиссимус жиырылуда
Бақылаңыз Оралыңыз
Толық Созылу жоғарыда
Ұстаңыз дене тұрақты

Қосымшаны жүктеу