What muscles does Шраги (Штанга) work?

Шраги (Штанга) primarily works the Жоғарғы трапеция, Трапеция. Secondary muscles engaged include Білек.

What equipment do I need for Шраги (Штанга)?

Шраги (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Шраги (Штанга) with correct form?

1. Ұстау штанга да иық ені 2. Қолдар түзу жақтарында 3. Көтеріңіз иықтар түзу жоғары қарай құлақтар 4. Ұстаңыз қысқаша жоғарыда 5. Төменгі бірге Бақылаңыз

Is Шраги (Штанга) a back exercise?

Yes, Шраги (Штанга) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Шраги (Штанга)

Barbell exercise for upper trapezius development.

Техника

Ұстау штанга да иық ені
Қолдар түзу жақтарында
Көтеріңіз иықтар түзу жоғары қарай құлақтар
Ұстаңыз қысқаша жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Жасамаңыз Домалаңыз иықтар
Ұстаңыз қолдар түзу бойы

Қосымшаны жүктеу