What muscles does Обратная тяга work?

Обратная тяга primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Білек.

What equipment do I need for Обратная тяга?

Обратная тяга uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Обратная тяга with correct form?

1. Орнатыңыз штанга да бел қарай кеуде биіктік 2. Ілініңіз астында бірге қолдар созылған 3. Ұстаңыз дене түзу сияқты Кері бұрыңыз plank 4. Тартыңыз кеуде қарай штанга 5. Қысыңыз жауырын бірге

Is Обратная тяга a back exercise?

Yes, Обратная тяга is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Обратная тяга

Bodyweight row pulling body up to bar.

Техника

Орнатыңыз штанга да бел қарай кеуде биіктік
Ілініңіз астында бірге қолдар созылған
Ұстаңыз дене түзу сияқты Кері бұрыңыз plank
Тартыңыз кеуде қарай штанга
Қысыңыз жауырын бірге
Төменгі бірге Бақылаңыз
Реттеңіз дене бұрыш қарай өзгерту қиындық

Қосымшаны жүктеу