What muscles does Incline Row (Barbell) work?

Incline Row (Barbell) primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Білек, Бел.

What equipment do I need for Incline Row (Barbell)?

Incline Row (Barbell) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Incline Row (Barbell) with correct form?

1. Ұстау штанга аздап кеңірек қарағанда иықтар 2. Иіліңіз алға қарай 45-градус бұрыш 3. Ұстаңыз арқа тегіс және дене керілген 4. Тартыңыз штанга қарай төменгі кеуде 5. Итеріңіз шынтақтар өтіп дене

Is Incline Row (Barbell) a back exercise?

Yes, Incline Row (Barbell) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Incline Row (Barbell)

Chest-supported barbell row on an incline bench — chest pad eliminates lower-back load, isolating the upper back and rear delts.

Техника

Ұстау штанга аздап кеңірек қарағанда иықтар
Иіліңіз алға қарай 45-градус бұрыш
Ұстаңыз арқа тегіс және дене керілген
Тартыңыз штанга қарай төменгі кеуде
Итеріңіз шынтақтар өтіп дене
Қысыңыз жауырын жоғарыда
Төменгі астында Бақылаңыз

Қосымшаны жүктеу