What muscles does Шраги (Гантель) work?

Шраги (Гантель) primarily works the Жоғарғы трапеция, Трапеция. Secondary muscles engaged include Білек.

What equipment do I need for Шраги (Гантель)?

Шраги (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Шраги (Гантель) with correct form?

1. Ұстаңыз гантельдер жақтарында 2. Қолдар түзу, алақандар қарап ішінде 3. Көтеріңіз иықтар қарай құлақтар 4. Қысыңыз трапеция жоғарыда 5. Төменгі бірге Бақылаңыз

Is Шраги (Гантель) a back exercise?

Yes, Шраги (Гантель) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Шраги (Гантель)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Техника

Ұстаңыз гантельдер жақтарында
Қолдар түзу, алақандар қарап ішінде
Көтеріңіз иықтар қарай құлақтар
Қысыңыз трапеция жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Жасамаңыз Домалаңыз иықтар
Ұстаңыз қозғалыс тік

Қосымшаны жүктеу