What muscles does Шраг (Гантель) work?

Шраг (Гантель) primarily works the Жоғарғы трапеция, Трапеция. Secondary muscles engaged include Білек.

What equipment do I need for Шраг (Гантель)?

Шраг (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Шраг (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді екі жақта ұстаңыз 2. Қолдар түзу, алақандар ішке қараған 3. Иықтарды құлаққа қарай көтеріңіз 4. Жоғарғы нүктеде трапецияларды қысыңыз 5. Бақылаумен түсіріңіз

Is Шраг (Гантель) a back exercise?

Yes, Шраг (Гантель) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Шраг (Гантель)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Technique

Гантельдерді екі жақта ұстаңыз
Қолдар түзу, алақандар ішке қараған
Иықтарды құлаққа қарай көтеріңіз
Жоғарғы нүктеде трапецияларды қысыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Иықтарды айналдырмаңыз
Қозғалысты тік бағытта ұстаңыз

Download App