What muscles does Приседания (Сейфти-гриф) work?

Приседания (Сейфти-гриф) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Орта арқа, Жоғарғы іш.

What equipment do I need for Приседания (Сейфти-гриф)?

Приседания (Сейфти-гриф) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Приседания (Сейфти-гриф) with correct form?

1. Орналастырыңыз қауіпсіздік штанга үстінде арқа 2. Ұстау алдыңғы тұтқалар 3. Штанга отырады биіктеу қарағанда түзу штанга 4. Отырыңыз қарай тереңдік 5. Тұтқалар көмек бірге тепе-теңдік

Is Приседания (Сейфти-гриф) a legs exercise?

Yes, Приседания (Сейфти-гриф) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Приседания (Сейфти-гриф)

Squat using safety squat bar.

Техника

Орналастырыңыз қауіпсіздік штанга үстінде арқа
Ұстау алдыңғы тұтқалар
Штанга отырады биіктеу қарағанда түзу штанга
Отырыңыз қарай тереңдік
Тұтқалар көмек бірге тепе-теңдік
Оңайырақ үстінде иықтар
Көбірек квадрицепс екпін

Қосымшаны жүктеу