What muscles does Сгибание на бицепс (Сақина) work?

Сгибание на бицепс (Сақина) primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Білек, Жоғарғы іш.

What equipment do I need for Сгибание на бицепс (Сақина)?

Сгибание на бицепс (Сақина) uses Сақиналар. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Сгибание на бицепс (Сақина) with correct form?

1. Орнатыңыз сақиналар да тиісті биіктік 2. Ілініңіз астында бірге қолдар созылған 3. Алақандар қарап жоғары 4. Бүгіңіз дене жоғары арқылы бүгіп шынтақтар 5. Алып келіңіз қолдар қарай маңдай

Is Сгибание на бицепс (Сақина) a biceps exercise?

Yes, Сгибание на бицепс (Сақина) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание на бицепс (Сақина)

Bicep curl using gymnastic rings.

Техника

Орнатыңыз сақиналар да тиісті биіктік
Ілініңіз астында бірге қолдар созылған
Алақандар қарап жоғары
Бүгіңіз дене жоғары арқылы бүгіп шынтақтар
Алып келіңіз қолдар қарай маңдай
Төменгі бірге Бақылаңыз
дене салмағы бицепс жаттығу

Қосымшаны жүктеу