What muscles does Подтягивания (Көмекпен) work?

Подтягивания (Көмекпен) primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Подтягивания (Көмекпен)?

Подтягивания (Көмекпен) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания (Көмекпен) with correct form?

1. Орнатыңыз көмек тегіс үстінде тренажер немесе таспа 2. Ұстау штанга бірге үстінен ұстау 3. Тартыңыз жоғары бірге көмек 4. Иек үстінен штанга жоғарыда 5. Төменгі бірге Бақылаңыз

Is Подтягивания (Көмекпен) a back exercise?

Yes, Подтягивания (Көмекпен) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Подтягивания (Көмекпен)

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

Техника

Орнатыңыз көмек тегіс үстінде тренажер немесе таспа
Ұстау штанга бірге үстінен ұстау
Тартыңыз жоғары бірге көмек
Иек үстінен штанга жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Алға жылжыңыз арқылы азайту көмек
Назар аударыңыз үстінде форма

Қосымшаны жүктеу