What muscles does Тяга верхнего блока широким хватом (Тренажер) work?

Тяга верхнего блока широким хватом (Тренажер) primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Teres, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока широким хватом (Тренажер)?

Тяга верхнего блока широким хватом (Тренажер) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

Is Тяга верхнего блока широким хватом (Тренажер) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока широким хватом (Тренажер) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока широким хватом (Тренажер)

Wide grip machine lat pulldown for outer lat development.

Техника

Отырыңыз да кең пуллдаун тренажер
Ұстау кең тұтқалар
Тартыңыз тұтқалар төмен қарай кеуде
Итеріңіз шынтақтар сыртқа және төмен
Қысыңыз латиссимус төменде
Бақылаңыз Оралыңыз
Ұстаңыз дене тік

Қосымшаны жүктеу