What muscles does Тяга гантели work?

Тяга гантели primarily works the Жоғарғы кең арқа, Орта арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы.

What equipment do I need for Тяга гантели?

Тяга гантели uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга гантели with correct form?

1. Орналастырыңыз бір тізе және қол үстінде орындық 2. Ұстаңыз арқа тегіс және параллель қарай еден 3. Ұстаңыз гантель бірге еркін қол 4. Тартыңыз гантель қарай жамбас 5. Итеріңіз шынтақ өтіп дене

Is Тяга гантели a back exercise?

Yes, Тяга гантели is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга гантели

Single-arm row with knee and hand on bench.

Техника

Орналастырыңыз бір тізе және қол үстінде орындық
Ұстаңыз арқа тегіс және параллель қарай еден
Ұстаңыз гантель бірге еркін қол
Тартыңыз гантель қарай жамбас
Итеріңіз шынтақ өтіп дене
Қысыңыз lat жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз

Қосымшаны жүктеу