What muscles does Гантель тартуы work?

Гантель тартуы primarily works the Жоғарғы кең арқа, Орта арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы.

What equipment do I need for Гантель тартуы?

Гантель тартуы uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Гантель тартуы with correct form?

1. Бір тізе мен қолды орындыққа қойыңыз 2. Арқаны түзу әрі еденге параллель ұстаңыз 3. Гантельді бос қолмен ұстаңыз 4. Гантельді жамбасқа қарай тартыңыз 5. Шынтақты денеден артқа өткізіңіз

Is Гантель тартуы a back exercise?

Yes, Гантель тартуы is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Гантель тартуы

Single-arm row with knee and hand on bench.

Technique

Бір тізе мен қолды орындыққа қойыңыз
Арқаны түзу әрі еденге параллель ұстаңыз
Гантельді бос қолмен ұстаңыз
Гантельді жамбасқа қарай тартыңыз
Шынтақты денеден артқа өткізіңіз
Жоғарғы нүктеде жауырын бұлшықетін қысыңыз
Бақылаумен түсіріңіз

Download App