What muscles does Гиперэкстензия work?

Гиперэкстензия primarily works the Бел. Secondary muscles engaged include Ұршық, Артқы сан.

What equipment do I need for Гиперэкстензия?

Гиперэкстензия uses Орындық. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Гиперэкстензия with correct form?

1. Орналастырыңыз жамбастар үстінде жастық, аяқтар бекітілген 2. Қиылыс қолдар да кеуде немесе артында бас 3. Төменгі дене қарай еден 4. Көтеріңіз арқылы созу төменгі арқа 5. келу қарай бейтарап, Жасамаңыз шамадан тыс созу

Is Гиперэкстензия a back exercise?

Yes, Гиперэкстензия is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Гиперэкстензия

Lower back exercise on hyperextension bench.

Техника

Орналастырыңыз жамбастар үстінде жастық, аяқтар бекітілген
Қиылыс қолдар да кеуде немесе артында бас
Төменгі дене қарай еден
Көтеріңіз арқылы созу төменгі арқа
келу қарай бейтарап, Жасамаңыз шамадан тыс созу
Қысыңыз жоғарыда
Бақылаңыз қозғалыс

Қосымшаны жүктеу