What muscles does バーティカルトラクション（マシン） work?

バーティカルトラクション（マシン） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 三角筋後部.

What equipment do I need for バーティカルトラクション（マシン）?

バーティカルトラクション（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform バーティカルトラクション（マシン） with correct form?

1. 脚を固定するため太ももパッドを調整 2. 選んだ幅でハンドルを握る 3. ハンドルを上胸まで引く 4. 収縮時に広背筋をスクイーズ 5. 戻りをコントロールする

Is バーティカルトラクション（マシン） a back exercise?

Yes, バーティカルトラクション（マシン） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

バーティカルトラクション（マシン）

Machine-based vertical pulling movement.

やり方

脚を固定するため太ももパッドを調整
選んだ幅でハンドルを握る
ハンドルを上胸まで引く
収縮時に広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする
トップでフルストレッチ
胴体を安定させる

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