What muscles does プルオーバー（マシン） work?

プルオーバー（マシン） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 大・小円筋, 上腕三頭筋長頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for プルオーバー（マシン）?

プルオーバー（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform プルオーバー（マシン） with correct form?

1. シートとパッドの高さを調整 2. 利用可能ならシートベルトを締める 3. 肘をパッドに置きハンドルを握る 4. 肘パッドをアーチで押し下げる 5. ボトムで広背筋をスクイーズ

Is プルオーバー（マシン） a back exercise?

Yes, プルオーバー（マシン） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

プルオーバー（マシン）

Machine-based pullover for lat isolation.

やり方

シートとパッドの高さを調整
利用可能ならシートベルトを締める
肘をパッドに置きハンドルを握る
肘パッドをアーチで押し下げる
ボトムで広背筋をスクイーズ
ストレッチポジションへの戻りをコントロール
フルレンジオブモーション

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