What muscles does アシステッドプルアップ work?

アシステッドプルアップ primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for アシステッドプルアップ?

アシステッドプルアップ uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform アシステッドプルアップ with correct form?

1. マシンまたはバンドのアシストレベルを設定 2. オーバーハンドグリップでバーを握る 3. 補助付きで引く 4. トップであごがバーの上に 5. コントロールしながら下ろす

Is アシステッドプルアップ a back exercise?

Yes, アシステッドプルアップ is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

アシステッドプルアップ

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

やり方

マシンまたはバンドのアシストレベルを設定
オーバーハンドグリップでバーを握る
補助付きで引く
トップであごがバーの上に
コントロールしながら下ろす
補助を減らして進歩する
フォームに集中する

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