What muscles does ワイドワンアームラットプルダウン（マシン） work?

ワイドワンアームラットプルダウン（マシン） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 腹斜筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for ワイドワンアームラットプルダウン（マシン）?

ワイドワンアームラットプルダウン（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ワイドワンアームラットプルダウン（マシン） with correct form?

1. ワイドプルダウンマシンに座る 2. 広い腕の位置で片方のハンドルを握る 3. ハンドルを肩まで引く 4. 肘を外と下に引く 5. ボトムで広背筋をスクイーズ

Is ワイドワンアームラットプルダウン（マシン） a back exercise?

Yes, ワイドワンアームラットプルダウン（マシン） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ワイドワンアームラットプルダウン（マシン）

Seated single arm wide lat pulldown on machine for unilateral lat work.

やり方

ワイドプルダウンマシンに座る
広い腕の位置で片方のハンドルを握る
ハンドルを肩まで引く
肘を外と下に引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする
全レップを完了してから切り替え

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