What muscles does ワイドラットプルダウン（マシン2） work?

ワイドラットプルダウン（マシン2） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 大・小円筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for ワイドラットプルダウン（マシン2）?

ワイドラットプルダウン（マシン2） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ワイドラットプルダウン（マシン2） with correct form?

1. ワイドプルダウンマシンに座る 2. ワイドグリップでハンドルを握る 3. ハンドルを胸まで引く 4. 肘を外と下に引く 5. ボトムで広背筋をスクイーズ

Is ワイドラットプルダウン（マシン2） a back exercise?

Yes, ワイドラットプルダウン（マシン2） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ワイドラットプルダウン（マシン2）

Seated wide lat pulldown machine variation.

やり方

ワイドプルダウンマシンに座る
ワイドグリップでハンドルを握る
ハンドルを胸まで引く
肘を外と下に引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする
胴体を直立に保つ

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