What muscles does リバースグリップラットプルダウン（マシン2） work?

リバースグリップラットプルダウン（マシン2） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 上腕筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for リバースグリップラットプルダウン（マシン2）?

リバースグリップラットプルダウン（マシン2） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform リバースグリップラットプルダウン（マシン2） with correct form?

1. プルダウンマシンに座る 2. 手のひらを自分に向けてバーを握る 3. バーを上胸まで引く 4. 肘を下と体に近づけて引く 5. ボトムで広背筋をスクイーズ

Is リバースグリップラットプルダウン（マシン2） a back exercise?

Yes, リバースグリップラットプルダウン（マシン2） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

リバースグリップラットプルダウン（マシン2）

Reverse grip machine lat pulldown variation for lower lat emphasis.

やり方

プルダウンマシンに座る
手のひらを自分に向けてバーを握る
バーを上胸まで引く
肘を下と体に近づけて引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする
手首をまっすぐに保つ

アプリをダウンロード