What muscles does リバースグリップラットプルダウン（マシン） work?

リバースグリップラットプルダウン（マシン） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 上腕筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for リバースグリップラットプルダウン（マシン）?

リバースグリップラットプルダウン（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform リバースグリップラットプルダウン（マシン） with correct form?

1. プレートロードプルダウンマシンに座る 2. 手のひらを自分に向けてハンドルを握る 3. ハンドルを上胸まで引く 4. 肘を下と体に近づけて引く 5. ボトムで広背筋をスクイーズ

Is リバースグリップラットプルダウン（マシン） a back exercise?

Yes, リバースグリップラットプルダウン（マシン） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

リバースグリップラットプルダウン（マシン）

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

やり方

プレートロードプルダウンマシンに座る
手のひらを自分に向けてハンドルを握る
ハンドルを上胸まで引く
肘を下と体に近づけて引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする
手首をまっすぐに保つ

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