What muscles does クロスラットプルダウン（マシン） work?

クロスラットプルダウン（マシン） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for クロスラットプルダウン（マシン）?

クロスラットプルダウン（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform クロスラットプルダウン（マシン） with correct form?

1. クロスプルダウンマシンに座る 2. 開始位置でハンドルを握る 3. ハンドルを下と横に引く 4. 肘を腰に向けて下に引く 5. ボトムで広背筋をスクイーズ

Is クロスラットプルダウン（マシン） a back exercise?

Yes, クロスラットプルダウン（マシン） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

クロスラットプルダウン（マシン）

Cross lat pulldown on lever machine for converging pulldown motion.

やり方

クロスプルダウンマシンに座る
開始位置でハンドルを握る
ハンドルを下と横に引く
肘を腰に向けて下に引く
ボトムで広背筋をスクイーズ
戻りをコントロールする
胴体を安定させる

アプリをダウンロード