What muscles does ゴリラロウ（ケトルベル） work?

ゴリラロウ（ケトルベル） primarily works the 広背筋上部, 中背部. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 腹斜筋.

What equipment do I need for ゴリラロウ（ケトルベル）?

ゴリラロウ（ケトルベル） uses ケトルベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ゴリラロウ（ケトルベル） with correct form?

1. 2つのケトルベルを足の間に 2. 腰で曲げ両方のハンドルを掴む 3. 片方のケトルベルを引き、もう一方は下に 4. 動作中ずっと背中を平らに 5. 各レップで左右を交互に

Is ゴリラロウ（ケトルベル） a back exercise?

Yes, ゴリラロウ（ケトルベル） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ゴリラロウ（ケトルベル）

Alternating kettlebell rows from hinged position.

やり方

2つのケトルベルを足の間に
腰で曲げ両方のハンドルを掴む
片方のケトルベルを引き、もう一方は下に
動作中ずっと背中を平らに
各レップで左右を交互に
回転を防ぐためコアを活性化
ウエイトをコントロール

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