What muscles does インバーテッドロウ work?

インバーテッドロウ primarily works the 中背部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前腕.

What equipment do I need for インバーテッドロウ?

インバーテッドロウ uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform インバーテッドロウ with correct form?

1. バーを腰から胸の高さに設定 2. 腕を伸ばして下にぶら下がる 3. リバースプランクのように体をまっすぐに 4. 胸をバーに引く 5. 肩甲骨を寄せる

Is インバーテッドロウ a back exercise?

Yes, インバーテッドロウ is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

インバーテッドロウ

Bodyweight row pulling body up to bar.

やり方

バーを腰から胸の高さに設定
腕を伸ばして下にぶら下がる
リバースプランクのように体をまっすぐに
胸をバーに引く
肩甲骨を寄せる
コントロールしながら下ろす
難易度を変えるために体の角度を調整

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