What muscles does ベントオーバーロウ（ダンベル） work?

ベントオーバーロウ（ダンベル） primarily works the 中背部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭.

What equipment do I need for ベントオーバーロウ（ダンベル）?

ベントオーバーロウ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ベントオーバーロウ（ダンベル） with correct form?

1. ニュートラルまたはプロネイトグリップでダンベルを保持 2. 腰で曲げる、背中は平ら 3. ダンベルを下肋骨に引く 4. 肩甲骨を寄せる 5. コントロールしながら下ろす

Is ベントオーバーロウ（ダンベル） a back exercise?

Yes, ベントオーバーロウ（ダンベル） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ベントオーバーロウ（ダンベル）

Bent over row using dumbbells.

やり方

ニュートラルまたはプロネイトグリップでダンベルを保持
腰で曲げる、背中は平ら
ダンベルを下肋骨に引く
肩甲骨を寄せる
コントロールしながら下ろす
肘を体に近づけておく
動作中ずっと背中を平らに維持

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