What muscles does ベントオーバーロウ（バーベル） work?

ベントオーバーロウ（バーベル） primarily works the 中背部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前腕, 下背部.

What equipment do I need for ベントオーバーロウ（バーベル）?

ベントオーバーロウ（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ベントオーバーロウ（バーベル） with correct form?

1. 肩よりやや広くバーを握る 2. 45度の角度まで前に傾ける 3. 背中を平らにコアを固める 4. バーを下胸に引く 5. 肘を胴体を越えて引く

Is ベントオーバーロウ（バーベル） a back exercise?

Yes, ベントオーバーロウ（バーベル） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ベントオーバーロウ（バーベル）

Classic barbell row for back thickness.

やり方

肩よりやや広くバーを握る
45度の角度まで前に傾ける
背中を平らにコアを固める
バーを下胸に引く
肘を胴体を越えて引く
トップで肩甲骨をスクイーズ
コントロールして下ろす

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