What muscles does バックエクステンション（ウエイテッドハイパーエクステンション） work?

バックエクステンション（ウエイテッドハイパーエクステンション） primarily works the 下背部. Secondary muscles engaged include 臀筋, ハムストリング.

What equipment do I need for バックエクステンション（ウエイテッドハイパーエクステンション）?

バックエクステンション（ウエイテッドハイパーエクステンション） uses ベンチ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform バックエクステンション（ウエイテッドハイパーエクステンション） with correct form?

1. プレートを胸に保持 2. または頭の後ろに保持 3. ハイパーエクステンションベンチにポジション 4. 胴体を床に向けて下ろす 5. ニュートラルまで戻す

Is バックエクステンション（ウエイテッドハイパーエクステンション） a back exercise?

Yes, バックエクステンション（ウエイテッドハイパーエクステンション） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

バックエクステンション（ウエイテッドハイパーエクステンション）

Hyperextension with added weight for resistance.

やり方

プレートを胸に保持
または頭の後ろに保持
ハイパーエクステンションベンチにポジション
胴体を床に向けて下ろす
ニュートラルまで戻す
動作中ずっとウエイトをコントロール
過伸展しない

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