What muscles does バックエクステンション（ハイパーエクステンション） work?

バックエクステンション（ハイパーエクステンション） primarily works the 下背部. Secondary muscles engaged include 臀筋, ハムストリング.

What equipment do I need for バックエクステンション（ハイパーエクステンション）?

バックエクステンション（ハイパーエクステンション） uses ベンチ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform バックエクステンション（ハイパーエクステンション） with correct form?

1. 腰をパッドに、足を固定 2. 腕を胸または頭の後ろでクロス 3. 胴体を床に向けて下ろす 4. 腰を伸ばして上げる 5. ニュートラルに来る、過伸展しない

Is バックエクステンション（ハイパーエクステンション） a back exercise?

Yes, バックエクステンション（ハイパーエクステンション） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

バックエクステンション（ハイパーエクステンション）

Lower back exercise on hyperextension bench.

やり方

腰をパッドに、足を固定
腕を胸または頭の後ろでクロス
胴体を床に向けて下ろす
腰を伸ばして上げる
ニュートラルに来る、過伸展しない
トップでスクイーズする
動きをコントロールする

アプリをダウンロード