What muscles does Traksi Vertikal (Mesin) work?

Traksi Vertikal (Mesin) primarily works the Latissimus atas, Latissimus bawah. Secondary muscles engaged include Punggung tengah, Biseps kepala panjang, Biseps kepala pendek, Deltoid belakang.

What equipment do I need for Traksi Vertikal (Mesin)?

Traksi Vertikal (Mesin) uses Mesin. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Traksi Vertikal (Mesin) with correct form?

1. Sesuaikan bantalan paha untuk mengamankan kaki 2. Genggam pegangan di chosen lebar 3. Tarik pegangan ke bawah ke dada atas 4. Peras latissimus di kontraksi 5. Kontrol pengembalian

Is Traksi Vertikal (Mesin) a back exercise?

Yes, Traksi Vertikal (Mesin) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Back.

Traksi Vertikal (Mesin)

Machine-based vertical pulling movement.

Teknik

Sesuaikan bantalan paha untuk mengamankan kaki
Genggam pegangan di chosen lebar
Tarik pegangan ke bawah ke dada atas
Peras latissimus di kontraksi
Kontrol pengembalian
penuh regangan di atas
Jaga tubuh bagian atas stabil

Unduh aplikasi