What muscles does Lat Pulldown Satu Lengan (Mesin) work?

Lat Pulldown Satu Lengan (Mesin) primarily works the Latissimus atas, Latissimus bawah. Secondary muscles engaged include Punggung tengah, Deltoid belakang, Biseps kepala panjang, Biseps kepala pendek, Otot samping perut, Serratus.

What equipment do I need for Lat Pulldown Satu Lengan (Mesin)?

Lat Pulldown Satu Lengan (Mesin) uses Mesin. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Satu Lengan (Mesin) with correct form?

1. Duduk di plate-loaded pulldown mesin 2. Genggam pegangan dengan satu tangan 3. Tarik pegangan ke bawah ke bahu 4. Dorong siku ke bawah dan ke belakang 5. Peras latissimus di bawah

Is Lat Pulldown Satu Lengan (Mesin) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Satu Lengan (Mesin) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Satu Lengan (Mesin)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Teknik

Duduk di plate-loaded pulldown mesin
Genggam pegangan dengan satu tangan
Tarik pegangan ke bawah ke bahu
Dorong siku ke bawah dan ke belakang
Peras latissimus di bawah
Kontrol pengembalian
Selesaikan semua repetisi lalu ganti

Unduh aplikasi