What muscles does Traction Verticale (Machine) work?

Traction Verticale (Machine) primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur. Secondary muscles engaged include Milieu du dos, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps, Deltoïdes postérieurs.

What equipment do I need for Traction Verticale (Machine)?

Traction Verticale (Machine) uses Machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Traction Verticale (Machine) with correct form?

1. Ajuster les coussins de cuisse pour maintenir les jambes 2. Saisir les poignées à la largeur choisie 3. Tirer les poignées vers le haut de la poitrine 4. Serrer les dorsaux à la contraction 5. Contrôler le retour

Is Traction Verticale (Machine) a back exercise?

Yes, Traction Verticale (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Traction Verticale (Machine)

Machine-based vertical pulling movement.

Technique

Ajuster les coussins de cuisse pour maintenir les jambes
Saisir les poignées à la largeur choisie
Tirer les poignées vers le haut de la poitrine
Serrer les dorsaux à la contraction
Contrôler le retour
Étirement complet en haut
Garder le torse stable

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