What muscles does Tirage Vertical (Machine) work?

Tirage Vertical (Machine) primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur. Secondary muscles engaged include Milieu du dos, Deltoïdes postérieurs, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Tirage Vertical (Machine)?

Tirage Vertical (Machine) uses Machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Tirage Vertical (Machine) with correct form?

1. Ajuster les coussins de cuisse pour maintenir les jambes 2. Saisir les poignées à la largeur choisie 3. S'asseoir droit ou se pencher légèrement en arrière 4. Tirer les poignées vers le haut de la poitrine 5. Tirer les coudes vers le bas

Is Tirage Vertical (Machine) a back exercise?

Yes, Tirage Vertical (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Tirage Vertical (Machine)

Machine-based lat pulldown with fixed path.

Technique

Ajuster les coussins de cuisse pour maintenir les jambes
Saisir les poignées à la largeur choisie
S'asseoir droit ou se pencher légèrement en arrière
Tirer les poignées vers le haut de la poitrine
Tirer les coudes vers le bas
Serrer les dorsaux à la contraction
Contrôler le retour

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