What muscles does Tirage Vertical (Machine 3) work?

Tirage Vertical (Machine 3) primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur. Secondary muscles engaged include Milieu du dos, Deltoïdes postérieurs, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Tirage Vertical (Machine 3)?

Tirage Vertical (Machine 3) uses Machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tirage Vertical (Machine 3) with correct form?

1. S'asseoir à la machine de tirage chargée de disques 2. Ajuster les coussins de cuisse pour la stabilité 3. Saisir les poignées en position de départ 4. Tirer les poignées au niveau de la poitrine 5. Tirer les coudes vers le bas et l'arrière

Is Tirage Vertical (Machine 3) a back exercise?

Yes, Tirage Vertical (Machine 3) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Tirage Vertical (Machine 3)

Plate-loaded lever lat pulldown machine.

Technique

S'asseoir à la machine de tirage chargée de disques
Ajuster les coussins de cuisse pour la stabilité
Saisir les poignées en position de départ
Tirer les poignées au niveau de la poitrine
Tirer les coudes vers le bas et l'arrière
Serrer les dorsaux en bas
Contrôler le retour

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