What muscles does Tirage Vertical Un Bras (Machine) work?

Tirage Vertical Un Bras (Machine) primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur. Secondary muscles engaged include Milieu du dos, Deltoïdes postérieurs, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps, Obliques, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Tirage Vertical Un Bras (Machine)?

Tirage Vertical Un Bras (Machine) uses Machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tirage Vertical Un Bras (Machine) with correct form?

1. S'asseoir à la machine de tirage chargée de disques 2. Saisir la poignée d'une main 3. Tirer la poignée vers l'épaule 4. Tirer le coude vers le bas et l'arrière 5. Serrer le dorsal en bas

Is Tirage Vertical Un Bras (Machine) a back exercise?

Yes, Tirage Vertical Un Bras (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Tirage Vertical Un Bras (Machine)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Technique

S'asseoir à la machine de tirage chargée de disques
Saisir la poignée d'une main
Tirer la poignée vers l'épaule
Tirer le coude vers le bas et l'arrière
Serrer le dorsal en bas
Contrôler le retour
Compléter toutes les répétitions puis changer

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