What muscles does Traction (Assistée) work?

Traction (Assistée) primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur. Secondary muscles engaged include Milieu du dos, Deltoïdes postérieurs, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Traction (Assistée)?

Traction (Assistée) uses Machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Traction (Assistée) with correct form?

1. Régler le niveau d'assistance sur la machine ou la bande 2. Saisir la barre en pronation 3. Traction avec assistance 4. Menton au-dessus de la barre en haut 5. Descendre avec contrôle

Is Traction (Assistée) a back exercise?

Yes, Traction (Assistée) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Traction (Assistée)

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

Technique

Régler le niveau d'assistance sur la machine ou la bande
Saisir la barre en pronation
Traction avec assistance
Menton au-dessus de la barre en haut
Descendre avec contrôle
Progresser en réduisant l'assistance
Se concentrer sur la forme

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