What muscles does Ylätalja alaote (Laite) work?

Ylätalja alaote (Laite) primarily works the Ylä leveä selkä, Ala leveä selkä. Secondary muscles engaged include Keskiselkä, Hauiksen pitkä pää, Hauiksen lyhyt pää, Olkalihas, Serratus.

What equipment do I need for Ylätalja alaote (Laite)?

Ylätalja alaote (Laite) uses Laite. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ylätalja alaote (Laite) with correct form?

1. Istu levypainotetulla vetoasemalla 2. Tartu kahvoihin kämmenet itseesi päin 3. Vedä kahvat alas ylärintaan 4. Työnnä kyynärpäitä alas ja lähelle kehoa 5. Purista leveitä selkälihaksia alaosassa

Is Ylätalja alaote (Laite) a back exercise?

Yes, Ylätalja alaote (Laite) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Ylätalja alaote (Laite)

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

Tekniikka

Istu levypainotetulla vetoasemalla
Tartu kahvoihin kämmenet itseesi päin
Vedä kahvat alas ylärintaan
Työnnä kyynärpäitä alas ja lähelle kehoa
Purista leveitä selkälihaksia alaosassa
Hallitse paluu
Pidä ranteet suorina

Lataa sovellus