What muscles does Ylätalja (Laite) work?

Ylätalja (Laite) primarily works the Ylä leveä selkä, Ala leveä selkä. Secondary muscles engaged include Keskiselkä, Takahartiat, Hauiksen pitkä pää, Hauiksen lyhyt pää, Serratus.

What equipment do I need for Ylätalja (Laite)?

Ylätalja (Laite) uses Laite. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ylätalja (Laite) with correct form?

1. Säädä reisityynyt jalkojen kiinnittämiseksi 2. Tartu kahvoihin valitulla leveydellä 3. Istu pystyssä tai nojaa hieman taakse 4. Vedä kahvat ylärintaan 5. Työnnä kyynärpäitä alas

Is Ylätalja (Laite) a back exercise?

Yes, Ylätalja (Laite) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Ylätalja (Laite)

Machine-based lat pulldown with fixed path.

Tekniikka

Säädä reisityynyt jalkojen kiinnittämiseksi
Tartu kahvoihin valitulla leveydellä
Istu pystyssä tai nojaa hieman taakse
Vedä kahvat ylärintaan
Työnnä kyynärpäitä alas
Purista leveitä selkälihaksia supistuksessa
Hallitse paluu

Lataa sovellus