What muscles does Gorilla Row (Kahvakuula) work?

Gorilla Row (Kahvakuula) primarily works the Ylä leveä selkä, Keskiselkä. Secondary muscles engaged include Ala leveä selkä, Takahartiat, Hauiksen pitkä pää, Hauiksen lyhyt pää, Vinot vatsalihakset.

What equipment do I need for Gorilla Row (Kahvakuula)?

Gorilla Row (Kahvakuula) uses Kahvakuula. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Gorilla Row (Kahvakuula) with correct form?

1. Aseta kaksi kahvakuulaa jalkojen väliin 2. Saranoi lantiosta, tartu molempiin kahvoihin 3. Souda yksi kahvakuula toisen pysyessä alhaalla 4. Pidä selkä litteänä koko ajan 5. Vuorottele puolia joka toistolla

Is Gorilla Row (Kahvakuula) a back exercise?

Yes, Gorilla Row (Kahvakuula) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Gorilla Row (Kahvakuula)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

Tekniikka

Aseta kaksi kahvakuulaa jalkojen väliin
Saranoi lantiosta, tartu molempiin kahvoihin
Souda yksi kahvakuula toisen pysyessä alhaalla
Pidä selkä litteänä koko ajan
Vuorottele puolia joka toistolla
Aktivoi keskivartalo estämään kiertoa
Hallitse paino

Lataa sovellus