What muscles does Selän ojennus painoilla (Hyperextensio) work?

Selän ojennus painoilla (Hyperextensio) primarily works the Alaselkä. Secondary muscles engaged include Pakarat, Takareidet.

What equipment do I need for Selän ojennus painoilla (Hyperextensio)?

Selän ojennus painoilla (Hyperextensio) uses Penkki. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Selän ojennus painoilla (Hyperextensio) with correct form?

1. Pidä painolevyä rinnalla 2. Tai pidä pään takana 3. Sijoita hyperekstensiöpenkille 4. Laske ylävartalo kohti lattiaa 5. Ojenna takaisin neutraaliin

Is Selän ojennus painoilla (Hyperextensio) a back exercise?

Yes, Selän ojennus painoilla (Hyperextensio) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Selän ojennus painoilla (Hyperextensio)

Hyperextension with added weight for resistance.

Tekniikka

Pidä painolevyä rinnalla
Tai pidä pään takana
Sijoita hyperekstensiöpenkille
Laske ylävartalo kohti lattiaa
Ojenna takaisin neutraaliin
Hallitse paino koko ajan
Älä yliojenna

Lataa sovellus