What muscles does Selän ojennus (Hyperextensio) work?

Selän ojennus (Hyperextensio) primarily works the Alaselkä. Secondary muscles engaged include Pakarat, Takareidet.

What equipment do I need for Selän ojennus (Hyperextensio)?

Selän ojennus (Hyperextensio) uses Penkki. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Selän ojennus (Hyperextensio) with correct form?

1. Sijoita lantio tyynylle, jalat kiinnitettyinä 2. Ristiin kädet rinnalla tai pään takana 3. Laske ylävartalo kohti lattiaa 4. Nosta ojentaen alaselkää 5. Tule neutraaliin, älä yliojenna

Is Selän ojennus (Hyperextensio) a back exercise?

Yes, Selän ojennus (Hyperextensio) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Selän ojennus (Hyperextensio)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Tekniikka

Sijoita lantio tyynylle, jalat kiinnitettyinä
Ristiin kädet rinnalla tai pään takana
Laske ylävartalo kohti lattiaa
Nosta ojentaen alaselkää
Tule neutraaliin, älä yliojenna
Purista yläkohdassa
Hallitse liike

Lataa sovellus