What muscles does Elevación Y (Mancuerna) work?

Elevación Y (Mancuerna) primarily works the Deltoides posterior, Trapecio. Secondary muscles engaged include Deltoides laterales, Zona lumbar.

What equipment do I need for Elevación Y (Mancuerna)?

Elevación Y (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Elevación Y (Mancuerna) with correct form?

1. Recuéstate boca abajo en el banco inclinado 2. Sostén mancuernas ligeras 3. Eleva los brazos hacia arriba y afuera formando una Y 4. Pulgares apuntando hacia arriba 5. Contrae la parte alta de la espalda en la parte superior

Is Elevación Y (Mancuerna) a shoulders exercise?

Yes, Elevación Y (Mancuerna) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Shoulders.

Elevación Y (Mancuerna)

Prone raise forming Y shape for upper back.

Técnica

Recuéstate boca abajo en el banco inclinado
Sostén mancuernas ligeras
Eleva los brazos hacia arriba y afuera formando una Y
Pulgares apuntando hacia arriba
Contrae la parte alta de la espalda en la parte superior
Baja de forma controlada
Excelente para los músculos posturales

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