What muscles does Dominada al Esternón (Gironda) work?

Dominada al Esternón (Gironda) primarily works the Dorsales superiores, Dorsales inferiores, Espalda media. Secondary muscles engaged include Deltoides posterior, Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps, Pecho inferior, Serrato.

What equipment do I need for Dominada al Esternón (Gironda)?

Dominada al Esternón (Gironda) uses Barra de dominadas. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dominada al Esternón (Gironda) with correct form?

1. Agarra la barra con agarre prono 2. Inclínate hacia atrás al subir 3. Lleva el pecho bajo/esternón a la barra 4. Arquea la espalda en la parte superior del movimiento 5. Contrae la parte media de la espalda con fuerza

Is Dominada al Esternón (Gironda) a back exercise?

Yes, Dominada al Esternón (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Dominada al Esternón (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Técnica

Agarra la barra con agarre prono
Inclínate hacia atrás al subir
Lleva el pecho bajo/esternón a la barra
Arquea la espalda en la parte superior del movimiento
Contrae la parte media de la espalda con fuerza
Baja de forma controlada
Movimiento avanzado

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