What muscles does Dominada work?

Dominada primarily works the Dorsales superiores, Dorsales inferiores. Secondary muscles engaged include Espalda media, Deltoides posterior, Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps, Antebrazos, Redondo, Serrato.

What equipment do I need for Dominada?

Dominada uses Barra de dominadas. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dominada with correct form?

1. Agarra la barra ligeramente más ancho que los hombros 2. Palmas mirando en direccion opuesta a ti 3. Cuélgate con los brazos extendidos 4. Sube hasta que la barbilla supere la barra 5. Impulsa los codos hacia abajo y atrás

Is Dominada a back exercise?

Yes, Dominada is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Dominada

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Técnica

Agarra la barra ligeramente más ancho que los hombros
Palmas mirando en direccion opuesta a ti
Cuélgate con los brazos extendidos
Sube hasta que la barbilla supere la barra
Impulsa los codos hacia abajo y atrás
Baja de forma controlada
Amplitud completa de movimiento

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